Men's Health España

MEN´S HEALTH es la revista para hombres que viven una vida sana sin descuidar su estilo, y que quieren sentirse bien tanto por dentro como por fuera. Descubre con MH las claves para mejorar tu vida con consejos sobre fitness, equipamientos deportivos, entrenamientos, alimentación sana, moda, belleza y tecnología.

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PARA EMPEZAR BIEN EL DÍA… • ¿cuál es TU DESAYUNO IDEAL?

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¿PUEDO OBTENER BENEFICIOS SI ENTRENO FUERZA Y RESISTENCIA A LA VEZ?

DISPARA TU ADRENALINA TAMBIÉN EN VERANO • En moto a coger una ola hawaiana, saltar por edificios vacíos en Finlandia o curtirte como un militar… tu cuerpo pide un descanso activo. Te contamos dónde dar a tu adrenalina lo que necesita.

Trabaja de PAR en PAR • PARA OBTENER BENEFICIOS RÁPIDOS, SÓLIDOS Y RENTABLES, no necesitas disponer de los más avanzados equipos de fitness. Te basta con hacerte con unas MANCUERNAS AJUSTABLES.

El ejercicio que necesita tu core • No hay nada que desarrolle un abdomen duro y fuerte como transportar cargas pesadas. Es hora de probar el ZERCHER CARRY.

Pechuga cítrica • Dale un toque especial al pollo con verduras. Este plato verde y magro está repleto de sabor y nutrientes, y listo en un santiamén.

POLICÍAS con sus luces y sus sombras • MANUEL MARLASCA conoce bien el trabajo policial y la crónica negra de nuestro país. Su primera obra de ficción, Tú bailas y yo disparo, es una novela adictiva, entretenida y, sobre todo, muy humana.

AL CAER EL SOL • Un nuevo estudio confirma que entrenar entre las 18:00 h y la medianoche es más efectivo para las personas con sobrepeso.

Concentra tu cuidado • Optimiza tu potencial desde dentro con nutricosmética: tu pelo, tu piel y tu cuerpo te lo agradecerán.

SÚPER YATRA • El cantante ha cumplido con el Reto y lo ha conseguido: ¡increíble su cambio físico! Más bíceps, más pectorales y unos abdominales top.

LA NUEVA ERA PLÍO • DESCUBRE CÓMO MAXIMIZAR TU FUERZA Y CAPACIDAD ATLÉTICA CON UN ENTRENAMIENTO CLÁSICO: LA PLIOMETRÍA.

MOVER TUS CADERAS • Ejercita y estira el tren inferior para acabar con tu dolor de espalda y ser imbatible tanto en el gimnasio como en el campo de fútbol.

REMATE DECISIVO • “La victoria en el Godó me está dando confianza”, reconoce Casper Ruud, con la mente puesta en ganar un Masters 1000 tras dos finales fallidas, durante la presentación de la maleta que Samsonite ha customizado para él.

MÚSCULOS AL ROJO CON EL DESAFÍO KETTLEBELL • Una herramienta y casi sin tiempo para descansar. Esos son los dos pilares de este entrenamiento, que llevará tu fuerza a un nivel superior.

DESAYUNO A LA CARTA • Tus músculos, tus hormonas, tus células y tu sistema inmunológico funcionan mejor cuando se ingiere suficiente PROTEÍNA. Tu día será pleno si lo comienzas con un desayuno delicioso y saludable. Las recetas de las páginas siguientes contienen cada una, al menos, 30 GRAMOS de proteína. Con ellas empezarás bien el día, sin importar qué tipo de proteína te guste.

GAMBAS, ARROZ Y MÚSCULO • Al chef JJ JOHNSON, que acaba de ponerse en forma, le encantan los carbohidratos. Y este manjar, también rico en proteínas, es su plato favorito para después de entrenar...

ESTAR BIEN O NO ESTAR BIEN • PERO AQUÍ TE DAMOS CONSEJOS PARA QUE TE SIENTAS MEJOR MÁS A MENUDO.

GUÍA ESENCIAL PARA CONOCER Y CUIDAR… EL PÁNCREAS • Para ser un órgano pequeño alojado en lo profundo de tu abdomen, el páncreas tiene mucho poder. Aprende a mantenerlo sano.

GANAR POR UNA NARIZ • Nos obsesionamos con las repeticiones y los tiempos de descanso, pero ¿podría ser la forma de respirar la clave para mejorar nuestra forma física?

DEJA DE...